La creatina con un sistema di trasporto è un integratore sportivo che combina creatina e sostanze che ne favoriscono il rapido assorbimento e rilascio ai muscoli. Appartiene alla categoria dei complessi pre-allenamento.
L'integratore alimentare garantisce l'apporto di sostanze nutritive alle fibre muscolari, ha un effetto anabolico e altre proprietà individuali, ad esempio, aumenta la secrezione di insulina e migliora la rigenerazione muscolare. Ulteriori azioni della nutrizione sportiva sono dovute ai suoi componenti trasportatori costituenti.
Pro e contro
Il sistema di trasporto della creatina ha i seguenti vantaggi:
- una varietà di aromi;
- rapido assorbimento e trasporto nel tessuto muscolare.
L'unico inconveniente significativo del sistema è il suo costo elevato rispetto ad altri integratori sportivi. Si consiglia di prenderlo immediatamente prima di iniziare un allenamento.
Tipi di sistemi di trasporto
I produttori di integratori continuano a sperimentare combinando l'amminoacido con una varietà di sostanze trasportatrici. Non tutti gli alimenti contenenti creatina che sono stati ottenuti sperimentalmente hanno successo e meritano attenzione. Molti di loro non soddisfano le aspettative dei clienti. Di seguito è riportato un elenco delle combinazioni più efficaci.
Creatina e carboidrati
Questa combinazione migliora la qualità dell'allenamento e favorisce il completo assorbimento della sostanza attiva da parte dell'organismo. L'utilizzo dell'integratore attiva l'accumulo di glicogeno nelle fibre muscolari, che è un polisaccaride ed è fonte di energia per queste ultime.
L'integratore alimentare dimostra efficacia anche negli atleti il cui corpo è immune ad un amminoacido di origine sintetica.
Creatina e proteine (aminoacidi)
La combinazione più efficace per gli atleti che cercano una definizione muscolare bella e pronunciata.
La creatina con un sistema di trasporto delle proteine è uno degli integratori pre-allenamento più popolari. È stato dimostrato di essere altamente efficace in situazioni in cui la creatina monoidrato è inefficace. L'effetto stimolante dei carboidrati è dovuto ad un aumento dei livelli di insulina nel sangue. Cresce non meno efficacemente sotto l'influenza del concentrato di proteine e degli amminoacidi.
Creatina e Taurina
Un tipo relativamente nuovo di integratore sportivo utilizzato per migliorare le prestazioni e la produttività durante lo sport.
Questo acido è un componente essenziale della maggior parte delle bevande energetiche, a una concentrazione di 200-400 mg per 100 g di liquido.
Gli atleti apprezzano la taurina per la sua capacità di rallentare il processo catabolico. Riempie le carenze proteiche nel corpo durante l'esercizio fisico intenso. BAA è usato come agente tonico e riparatore.
Acido alfa lipoico
L'ALA migliora il metabolismo dell'insulina nelle persone con disturbi metabolici. Nello sport, l'acido viene utilizzato come potente antiossidante per aumentare l'intensità dell'allenamento e prevenire i danni muscolari. L'integratore alimentare, che contiene acido e creatina, aumenta l'efficienza del ripristino del potenziale energetico degli sportivi.
L-arginina
L'arginina ha un effetto complesso sul corpo:
- migliora il flusso sanguigno nei vasi, aumentando così la nutrizione del tessuto muscolare;
- stimola la produzione di somatropina;
- accelera le risposte immunitarie.
A causa delle proprietà positive elencate, la sua combinazione con la creatina viene utilizzata attivamente nella preparazione degli atleti a vari livelli. Considerando le proprietà dell'arginina di cui sopra, il suo utilizzo come componente di trasporto della creatina è abbastanza logico.
Migliorare il flusso sanguigno ai muscoli aumenta il trasporto e l'assorbimento dei nutrienti, inclusa la creatina. Gli atleti esperti trovano che questo sia il sistema più efficace.
L-glutammina
La glutammina aiuta a mantenere un equilibrio ottimale dell'insulina nel corpo. Ha effetti anti-catabolici e immunostimolanti. La sua combinazione con la creatina ripristina rapidamente i muscoli dopo lo sforzo.
Creatina e D-pinitolo
Il D-pinitolo è in grado di trattenere e immagazzinare l'aminoacido nelle fibre muscolari. Inoltre, ha un effetto simile all'insulina.
Creatina e vitamina E
Il tocoferolo aumenta l'assorbimento della creatina da parte dei muscoli ed è un regolatore del loro metabolismo. L'uso della vitamina E ha un effetto positivo sul funzionamento delle ghiandole sessuali.
Un allenatore qualificato dovrebbe selezionare e programmare l'alimentazione sportiva in base ai parametri individuali dell'atleta.
I migliori integratori simili
La scelta dei sistemi è abbastanza varia. Purtroppo, non tutti possono accontentare con alta efficienza.
I seguenti additivi si distinguono per una buona composizione equilibrata e un rapporto ottimale tra costo e caratteristiche di qualità.
NO-Xplode di BSN
Fornisce un rapido aumento di energia e crescita della produttività. Il prodotto combina creatina, taurina e arginina. Come risultato dell'uso di integratori alimentari, aumenta il tono generale del corpo, aumenta il potenziale energetico e migliora il background emotivo.
Fierce di SAN
I componenti principali del complesso sono la creatina monoidrato e la creatina malato. L'arginina, la taurina e l'acetilglutamina sono responsabili del trasporto dei principi attivi. Il prodotto ha un effetto stimolante sul flusso sanguigno e allarga il lume dei vasi sanguigni. Ciò aumenta l'apporto di fibre muscolari con sostanze nutritive e ossigeno.
Un tale effetto aumenta la produttività delle attività sportive e accelera la rigenerazione.
NESSUN fucile a pompa di VPX
L'integratore sportivo contiene glutammina, beta-alanina, arginina e un complesso di aminoacidi essenziali. Il produttore utilizza la tecnologia EX grazie alla quale tutti i componenti vengono rapidamente assorbiti e assimilati.
I prodotti elencati sono inclusi nella classifica dei migliori integratori alimentari per sportivi e hanno più volte dimostrato la loro efficacia. Possono essere utilizzati, essendo garantiti fiduciosi di un risultato positivo.
Prendi la creatina monoidrato pura o con un sistema di trasporto
Diversi produttori producono sistemi contenenti dozzine di componenti diversi. Questi ingredienti non sono sempre completamente compatibili tra loro e possono essere efficacemente assorbiti dall'organismo. Le combinazioni di sostanze di maggior successo sono state elencate sopra. L'efficacia del resto è stata poco studiata.
Il criterio principale nella scelta dell'alimentazione sportiva per la maggior parte degli atleti è il costo. L'acquisto di creatina regolare e qualsiasi sostanza trasportatrice, ad esempio il tocoferolo in capsule, costerà molto meno di un sistema di trasporto già pronto.
A condizione che venga selezionata la corretta combinazione e quantità di aminoacidi e altri ingredienti, la loro efficacia può superare il prodotto finito di marca.
Il vantaggio di un sistema specializzato è la presenza di gusti diversi, al contrario, un prodotto ordinario sa di cemento.
Nella produzione di nutrizione sportiva, non tutti i produttori utilizzano un prodotto puro come materia prima. Pertanto, il valore di questo supplemento rimane in dubbio.
Non esiste una risposta corretta a questa domanda. Ogni atleta sceglie l'opzione di nutrizione sportiva più ottimale per se stesso. Si consiglia alle persone che desiderano sperimentare gli effetti dei sistemi di trasporto di scegliere un integratore basato sull'opinione di allenatori e atleti esperti.
