I corridori, soprattutto principianti, mentre corrono, a volte provano sensazioni che raramente compaiono nella vita di tutti i giorni. Questi possono essere effetti sia positivi che negativi della corsa su una persona. Considera entrambi.
Temperatura corporea
La temperatura corporea aumenta notevolmente durante la corsa. E anche per un po 'di tempo dopo aver fatto jogging, la temperatura è superiore al normale 36,6. Può raggiungere i 39 gradi, che è alto per una persona sana. Ma per eseguire la norma assoluta.
E questa temperatura ha un effetto positivo su una persona nel suo insieme. Aiuta a riscaldare il corpo e distruggere i microbi dannosi. I corridori di lunga distanza trattano il raffreddore con una lunga corsa: il lavoro attivo del cuore durante la corsa, combinato con un aumento della temperatura, affronta bene tutti i germi. Pertanto, se all'improvviso hai una domanda su come aumentare la temperatura corporea, almeno in un modo lo sai per certo.
Dolore al fianco durante la corsa
Questo problema è stato discusso in dettaglio nell'articolo: Cosa fare se il lato destro o sinistro fa male durante la corsa... In poche parole, possiamo dire che se il lato destro o sinistro dell'ipocondrio si è ammalato durante la corsa, non c'è motivo di panico. È necessario rallentare o eseguire un massaggio artificiale dell'addome in modo che il sangue che scorre nella milza e nel fegato, che crea una pressione eccessiva in questi organi, scompaia rapidamente insieme al dolore.
Dolore al cuore e alla testa
Se hai mal di cuore o vertigini durante la corsa, devi immediatamente fare un passo. Ciò è particolarmente vero per i principianti che non sanno ancora come funziona il loro corpo durante la corsa.
Ci possono essere molte ragioni per cui il cuore faceva male. Ma se il "motore" dell'auto inizia a rovinarsi durante il viaggio, allora un pilota esperto si fermerà sempre per vedere cosa c'è che non va in lui e non aggraverà il problema. Lo stesso vale per una persona. Durante la corsa, il cuore lavora 2-3 volte più intensamente che a riposo. Pertanto, se non resiste al carico, è meglio ridurre questo carico. Molto spesso, il dolore al cuore si verifica proprio a causa dello stress eccessivo. Per favore seleziona velocità di marcia confortevolee gradualmente il cuore si allenerà e non ci sarà più dolore. Per quanto riguarda la testa, le vertigini possono essere causate principalmente dal grande afflusso di ossigeno a cui non è abituato. Come puoi immaginare, durante la corsa, una persona è costretta a consumare molta più aria che a riposo. Oppure, al contrario, una mancanza di ossigeno può causare carenza di ossigeno nella testa e puoi persino svenire. La condizione sarà simile all'avvelenamento da anidride carbonica. Ma l'esperienza mostra che se non dai un carico maggiore, né il cuore né la testa di una persona sana faranno male durante la corsa. Naturalmente, le persone con malattie cardiache possono provare dolore anche quando sono a riposo.
Dolore a muscoli, articolazioni e legamenti
Lo scheletro umano ha tre collegamenti principali che creano lo scheletro e consentono il movimento: articolazioni, muscoli e tendini. E durante la corsa, le gambe, il bacino e gli addominali lavorano in una modalità potenziata. Pertanto, il verificarsi di dolore in essi è, sfortunatamente, la norma. Alcuni hanno problemi articolari. Qualcuno, al contrario, ha sovrallenato i muscoli, che hanno iniziato a far male.
I tendini sono ancora più difficili. Anche se hai muscoli forti, ma non sei stato in grado di preparare i tuoi tendini per il carico, puoi ferirti tirando i tendini. In generale, quando qualcosa inizia a farti male alle gambe durante la corsa, è normale. Questo non è corretto, ma è normale. Le ragioni possono essere molte: scarpe sbagliate, posizione sbagliata del piede, peso eccessivo, sovrallenamento, tendini non preparati, ecc. Ciascuno deve essere considerato separatamente. Ma il fatto che non ci sia un solo corridore che non fa mai male è il caso. Non importa quanto sia difficile, prima o poi, ma alcuni, anche i microtraumi, saranno comunque ricevuti. Allo stesso tempo, il dolore può essere debole, ma c'è, e la persona che dice di correre da molto tempo e non ha mai avuto alcun dolore, nemmeno i muscoli, sta mentendo.
