Il danno al tessuto muscolare si manifesta con sintomi di dolore. Molto spesso tali problemi sorgono nelle persone che conducono uno stile di vita attivo.
Questi tipi di dolore, di regola, possono scomparire da soli dopo alcuni giorni. Tuttavia, se il dolore è intenso, è necessario sapere cosa fare quando i muscoli sono tesi e come evitare che il disagio si ripresenti.
Cause di affaticamento muscolare
I seguenti gruppi di motivi possono contribuire allo stiramento delle fibre muscolari:
Motivi tecnici:
- movimenti bruschi;
- mancanza di riscaldamento durante lo sport;
- peso in eccesso.
Motivi fisiologici:
- dieta impropria, che porta a una bassa elasticità muscolare;
- malattie e lesioni ossee.
Lo stretching delle fibre muscolari può verificarsi più spesso nelle persone che praticano sport, incluso il jogging.
Sintomi di tensione muscolare
A seconda del gruppo muscolare che viene danneggiato, una persona può manifestare sintomi spiacevoli a vari livelli.
Allungando i muscoli delle gambe
Quando si allunga il tessuto muscolare, una persona avverte i seguenti sintomi spiacevoli:
- dolore mentre si cammina, aggravato dalla corsa;
- edema pronunciato nel sito di danno al tessuto muscolare;
- una persona avverte pulsazioni dolorose nel sito della lesione e appare un processo infiammatorio.
I sintomi del dolore sono acuti, un atleta non può praticare sport durante il recupero.
Distorsione al ginocchio
Lo stiramento muscolare si verifica quando si verificano lesioni al ginocchio.
Molto spesso, si verificano i seguenti sintomi:
- il dolore al ginocchio è di grande intensità;
- ipertonicità del tessuto muscolare;
- non c'è modo di estendere e piegare completamente il ginocchio;
- l'atleta non può stare completamente in piedi.
L'intensità dei sintomi del dolore dipende dalla gravità della lesione.
Allungando il muscolo del polpaccio
Il tessuto muscolare del polpaccio può essere danneggiato a velocità diverse, a seconda della causa che ha contribuito alla lesione.
I sintomi possono essere dei seguenti tipi:
- durante la contrazione delle fibre, una persona avverte un dolore acuto, che può manifestarsi anche in uno stato di calma;
- rigonfiamento;
- si avverte calore nel sito del danno.
In alcuni casi, un ematoma appare nei siti di danno muscolare.
Allungando i muscoli della coscia
I muscoli della coscia hanno molte meno probabilità di essere danneggiati; un colpo diretto durante l'allenamento o uno sforzo fisico può contribuire a questo tipo di lesione. Poiché una grande quantità di muscoli si accumula nella coscia, il periodo di recupero può richiedere fino a 2 mesi.
Possono verificarsi i seguenti sintomi:
- dolore acuto all'anca;
- una sensazione di pesantezza nel muscolo danneggiato;
- febbre e gonfiore.
Molto spesso, nella parte bassa della schiena si può avvertire uno stiramento delle fibre muscolari femorali.
Pronto soccorso per allungare i muscoli
Con la formazione del dolore, è molto importante fornire il primo soccorso in modo tempestivo, da cui dipenderà l'ulteriore periodo di trattamento e riabilitazione.
Il primo soccorso consiste nelle seguenti azioni:
- l'area danneggiata del corpo deve essere immobile. È necessario utilizzare una benda che fisserà i muscoli;
- se c'è un grave danno al tessuto muscolare, viene utilizzata una stecca;
- un impacco freddo deve essere applicato sul luogo del danno;
- utilizzare unguenti anti-infiammatori.
Dopo aver fornito il primo soccorso, è necessario valutare il grado di danno e, se necessario, consultare un medico.
Cosa fare quando si allunga un muscolo?
Come per qualsiasi lesione, il danno alle fibre muscolari richiede un trattamento, che dipende dalla gravità della lesione.
Terapia farmacologica
Per il ripristino completo dell'area danneggiata, è necessario eseguire un trattamento complesso.
I tipi di farmaci più comunemente usati sono:
- L'uso di prodotti esterni che alleviano il gonfiore e hanno un effetto antinfiammatorio.
Questi farmaci includono:
- Diclofenac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- TUFFO.
Tali farmaci hanno un effetto temporaneo e consentono all'area danneggiata di tornare in mobilità.
Farmaci antinfiammatori non steroidei - usati per ridurre il dolore e l'ipertensione muscolare.
- Ibuprofene;
- Nise;
- Nurofen.
Può essere usato come iniezione per un impatto rapido. Per lesioni complesse, si consiglia di utilizzare la tizanidina, che rilassa le fibre e riduce i sintomi del dolore.
Massaggio
Quando si allungano i muscoli, il massaggio viene utilizzato per ripristinare l'area danneggiata.
Le caratteristiche del massaggio sono le seguenti:
- preparazione della zona danneggiata riscaldando il muscolo;
- carezze e leggero massaggio delle fibre muscolari;
- effetto spirale su una parte del corpo;
- definizione di muscolo teso e sviluppo graduale della zona corporea.
L'uso del massaggio consente di aumentare la circolazione sanguigna nel sito del danno e attiva i processi naturali del corpo per rigenerare i tessuti.
Impacchi caldi
L'uso di impacchi caldi dovrebbe essere alternato a quelli freddi, questo effetto riduce il dolore e aumenta la circolazione sanguigna.
Per il trattamento, è necessario osservare la seguente sequenza:
- impacco freddo per 10 minuti;
- impacco caldo (termoforo) per 15 minuti.
Questa procedura deve essere ripetuta per 45 minuti, una volta al giorno.
Terapia a ultrasuoni
La procedura ha un effetto termico sull'area danneggiata. Gli ultrasuoni hanno un effetto variabile sull'allungamento muscolare, aumentando così il processo di recupero.
Le procedure hanno anche effetti analgesici e micro massaggio dei tessuti molli. Il complesso di procedure aumenta l'apporto di sostanze nutritive all'area danneggiata e ripristina la mobilità di legamenti e fibre.
Stimolazione elettronica
Il principio del trattamento è alternare l'alimentazione di corrente in piccoli impulsi. La stimolazione elettronica ripristina la contrattilità muscolare e aumenta i processi metabolici nei tessuti.
Grazie alla corrente vengono attivati impulsi che entrano nel sistema nervoso e migliorano il processo delle funzioni motorie umane. Le procedure vengono eseguite regolarmente durante l'intero periodo di trattamento.
Rimedi popolari
L'utilizzo di metodi di trattamento alternativi consente di ridurre il dolore in breve tempo e di restituire la funzione motoria all'area danneggiata.
È necessario evidenziare i seguenti metodi:
- unguento all'aglio e all'eucalipto. È usato per ridurre i sintomi del dolore e il gonfiore. Per cucinare, è necessario mescolare in proporzioni uguali foglie di eucalipto tritate e aglio. La composizione risultante viene applicata sulla pelle e fissata con una benda. Durata di utilizzo fino a 10 giorni;
- unguento con aloe. La foglia di aloe viene pelata dalle spine e schiacciata con un frullatore. Si aggiunge un cucchiaio di miele e si lascia per diverse ore. Un unguento viene applicato prima di coricarsi e fissato con una benda;
- comprimere con il latte. Un pezzo di tessuto deve essere inumidito con latte caldo e applicato sulla zona danneggiata fino a quando il tessuto non si raffredda. La procedura viene ripetuta 5 volte;
- aglio. Pelare la testa d'aglio e passarla alla pressa, aggiungere un cucchiaio di succo di limone e applicare sul muscolo danneggiato. Avvolgi la parte superiore con un asciugamano caldo;
- argilla. Mescola l'argilla con l'acqua fino a renderla liquida. Inumidisci un pezzo di tessuto e applicalo sul muscolo. Avvolgi la parte superiore con pellicola trasparente. Lasciala tutta la notte.
L'uso di metodi di trattamento alternativi può ridurre il disagio con lesioni lievi, lesioni gravi devono essere trattate in istituzioni speciali.
Come evitare l'affaticamento muscolare?
Per ridurre il rischio di lesioni, è necessario seguire le seguenti regole di prevenzione:
- regolarmente prima di iniziare le attività sportive, è necessario riscaldarsi. Questo processo preparerà il tessuto muscolare allo stress e ridurrà lo stress;
- non essere sottoposto a sforzi fisici eccessivi;
- utilizzare scarpe comode durante le lezioni;
- non fare movimenti bruschi;
- trattare tempestivamente tutte le malattie del sistema scheletrico;
- rafforzare il tessuto muscolare con massaggi e allenamenti speciali.
Per ridurre la probabilità di allungamento del tessuto muscolare, è necessario essere in grado di determinare il periodo in cui le lezioni o l'attività fisica si interrompono. In caso contrario, c'è il rischio di lesioni.
Lo stretching delle fibre muscolari è un problema molto comune per molti atleti. Per ridurre il disagio, è necessario utilizzare unguenti in modo tempestivo, che non solo riducono il dolore, ma accelerano anche il processo di recupero.
Se i rimedi esterni non sono efficaci, è necessario contattare un istituto medico per prescrivere un metodo di trattamento più efficace. Durante il trattamento, l'atleta deve rinunciare per un po 'dalle lezioni ed essere in uno stato di completo riposo.
