La maggior parte delle malattie ha origine proprio dalla sindrome del dolore. Le sensazioni dolorose nell'ipocondrio destro non parlano di una malattia specifica, ma sono considerate un sintomo comune che indica una serie di disturbi.
Il dolore può anche essere causato da cose apparentemente innocue, ad esempio:
- a causa di un'eccessiva attività fisica, corsa, quando ci si piega;
- eccesso di cibo;
- digiuno, ecc.
Tuttavia, il dolore indica anche la presenza di:
- processo infiammatorio degli organi interni;
- sistema genito-urinario;
- apparato digerente;
- sistemi delle vie biliari.
Perché fa male nel quadrante superiore destro durante la corsa?
Con il funzionamento naturale e normale di tutti gli organi, la circolazione sanguigna è a un ritmo normale. Con un aumento del carico, il processo metabolico diventa più attivo, mentre la riserva di sangue si trova nella cavità toracica e nel peritoneo.
Non appena il corpo è esposto allo stress, la circolazione sanguigna aumenta, nutrendo i muscoli. La milza e il fegato aumentano a causa del consumo attivo di sangue, di conseguenza, la pressione viene applicata alla membrana degli organi e alle loro terminazioni nervose, il che provoca disagio.
La corsa è un modo versatile e preferito per rimanere fisicamente attivi. Molti corridori professionisti e dilettanti riferiscono di tenerezza sotto la costola destra.
Di norma, un tale sintomo si manifesta in assenza di malattie croniche, con distribuzione errata del carico, tecnica di respirazione errata.
Debole resistenza
È caratteristico delle persone fisicamente sottosviluppate o con scarsa attività fisica.
Allo stesso tempo, le forze vengono tolte e fattori come:
- fatica;
- malattia;
- interventi chirurgici;
- trauma.
Affinché il corpo percepisca il carico, è necessario stabilire un sistema di allenamento: devono essere sistematici e introdotti gradualmente.
Respirazione sbagliata
La respirazione è la chiave per un allenamento di qualità, indipendentemente dal tipo. Nella corsa, la respirazione è la base, poiché satura tutto il corpo di ossigeno, consente di mantenere la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo.
Una corretta respirazione consente ai corridori di coprire lunghe distanze senza sentirsi stanchi. Non appena il ritmo si interrompe, il dolore appare nella parte superiore dell'addome. La respirazione errata è la respirazione in cui il ritmo è accelerato o assente. Può essere fatto per bocca.
Vale la pena pensare alla fisiologia: quando si corre in modalità accelerata, i polmoni funzionano, fornendo lo scambio di gas nel corpo. La sua violazione porta al fatto che il diaframma non riceve abbastanza ossigeno e questo sviluppa uno spasmo dei muscoli diaframmatici.
Lo spasmo blocca il flusso di sangue nella quantità richiesta al cuore, bloccandolo nel fegato. La capsula epatica, di conseguenza, si riempie di sangue e inizia a premere sulle terminazioni nervose degli organi interni.
Assunzione di cibo sbagliata
Prima di qualsiasi attività, devi seguire piccole regole: preparati. Crea condizioni favorevoli. Uno di questi sta prendendo cibo leggero, che faciliterà la sua digestione tempestiva e, di conseguenza, il normale funzionamento di tutti i sistemi corporei.
In caso di inosservanza dell'assunzione di cibo, ricevendo una grande quantità di cibo, lo stomaco viene ingrandito di volume ed è impegnato a fermentare i prodotti al suo interno. Coinvolge il fegato nel lavoro, espandendo i suoi vasi con il sangue.
Più pesante è il cibo, più forza è necessaria da tutti gli organi per elaborarlo. Di conseguenza, il fegato è pieno di sangue e provoca dolore.
Abuso di alcool
Qualsiasi attività fisica è vietata sotto l'influenza di alcol. L'organismo, influenzato dall'alcol, lavora alla "massima velocità": il sangue, il fegato elabora attivamente l'alcol, cercando di rimuoverlo dal corpo. Il carico aggiuntivo è controindicato.
Correre senza riscaldamento
In assenza di stress, il corpo umano fa circolare circa il 70% del sangue. Il 30% rimane nel "deposito", cioè in riserva, senza reintegrare il flusso sanguigno.
Questo "deposito" è la cavità toracica, il peritoneo, il fegato e la milza. Il carico attivo e ciascuno di questi organi inizia a funzionare al massimo. Questa modalità ti costringe a pompare il sangue in una modalità potenziata, agendo sui recettori del dolore.
Malattie della colonna vertebrale
Se il dolore si verifica nella parte destra, irradiandosi alla schiena, è imperativo consultare uno specialista, poiché indica lo sviluppo della patologia. Prima di tutto, l'attenzione è rivolta al fegato. Particolare attenzione viene prestata a questo particolare organo, se il dolore aumenta con lo sforzo fisico.
Possibili malattie come cause di dolore improvviso nella parte destra dalla schiena:
- sviluppo di infiammazione del rene destro o ascesso;
- il verificarsi di calcoli biliari;
- colecistite;
- appendicite acuta;
- pleurite;
- sviluppo di polmonite;
- problemi alla colonna vertebrale, può essere osteocondrosi, ernia intervertebrale, precedente lesione spinale;
- spondilosi;
- infarto miocardico.
Patologie degli organi interni
Di conseguenza, il dolore in quest'area può essere attivato:
Patologia del fegato o dei dotti biliari. Di regola, con lo sviluppo di deviazioni, tale dolore ha un carattere crampo e parossistico. A seconda della gravità, la sua intensità varia.
Inoltre, tra i disturbi ci possono essere:
- epatite;
- cirrosi;
- echinococcosi;
- epatosi grassa.
Patologia degli organi dell'apparato digerente, questi includono:
- pancreatite;
- gastrite;
- colecistite;
- perforazione intestinale.
Patologia degli organi del sistema cardiovascolare.
Come rimuovere il dolore durante la corsa?
Quasi tutti hanno sperimentato dolore laterale durante il jogging.
Quando si verifica dolore, è necessario:
- Fermati o rallenta il ritmo del movimento.
- È necessario eseguire inspirazioni ed espirazioni ritmicamente profonde.
- Se, dopo il ripristino della respirazione, il dolore persiste, è necessario contrarre il muscolo addominale. Ad esempio, quando inspiri ed espiri, lavora con la pressa addominale, attira e gonfia lo stomaco.
- Una cintura stretta in vita riduce al minimo il dolore.
Come ridurre la probabilità di dolore durante la corsa?
Per ridurre al minimo il dolore, vale la pena esercitarsi correttamente.
Prima di tutto:
- Devi fare un riscaldamento. Il corpo sarà pronto per l'avvicinamento ai carichi, il flusso sanguigno riceverà la necessaria "accelerazione". Anche il riscaldamento dei muscoli diventerà più elastico, il che ridurrà le loro lesioni.
- Prima dell'allenamento, non mangiare per 2 ore. Tuttavia, prima dell'allenamento stesso, puoi mangiare 1 cucchiaino di miele, bere un tè dolce 30 minuti prima di correre.
- Il carico durante l'allenamento dovrebbe essere aumentato gradualmente, come la sua intensità e durata.
- È importante aumentare il carico man mano che il corpo si abitua.
- Durante la corsa, è severamente vietato parlare, per non disturbare il ritmo della respirazione.
- La respirazione dovrebbe essere uniforme, sufficiente per arricchire il corpo di ossigeno.
- La corsa dovrebbe essere eseguita a stomaco vuoto.
È generalmente accettato che il dolore nell'ipocondrio destro sia fugace. Questo non è del tutto vero. Il suo aspetto è una conseguenza della rottura del corpo. Prima di tutto, pressione sugli organi interni, sulle loro terminazioni nervose.
Gli specialisti tendono a credere che anche la disfunzione spinale provochi dolore, poiché influisce sulla tensione nel diaframma e nei legamenti adiacenti.
