Molte persone vogliono fare jogging, ma spesso non hanno abbastanza tempo ed energia. Pertanto, consideriamo ciò che una persona otterrà 10 minuti di corsa ogni giorno.
Bisogna capire che non stiamo guardando la corsa veloce, sprint, ma fare jogging, quando una persona corre ogni chilometro in circa 7-8 minuti. Quindi 10 minuti di corsa equivalgono a un chilometro e mezzo distanza.
10 min di jogging per dimagrire
Fare jogging per 10 minuti al giorno non ti aiuterà a perdere peso. Affinché il corpo sia costretto a utilizzare la riserva sotto forma di grassi, è necessario dargli un grande carico e in 10 minuti corsa lenta non riceverà un tale carico. Pertanto, non ha senso considerare un periodo così breve come una perdita di peso, anche se corri regolarmente.
Anche se, in tutta onestà, vale la pena notare che qualsiasi attività fisica migliora il metabolismo. E questo contribuisce alla perdita di peso. Pertanto, in combinazione con una corretta alimentazione, anche 10 minuti di jogging possono portare risultati.
10 minuti di jogging per migliorare la funzione cardiaca
Qualsiasi attività del corpo, anche a breve termine, fa battere forte il cuore. Pertanto, anche 10 minuti di jogging al giorno aiuteranno a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare.
10 minuti di jogging per migliorare la funzione polmonare
Anche correre per 10 minuti può aiutare i polmoni a funzionare. Mentre corri, anche lento e breve, devi respirare più fortedel solito, quindi il corpo riceve molto più ossigeno del solito. Non credo valga la pena parlare dei benefici dell'ossigeno.
10 minuti di corsa per aumentare la resistenza
Anche 10 minuti di jogging al giorno possono aiutarti ad aumentare la tua resistenza e ridurre l'affaticamento al lavoro. Ma solo esercizi regolari possono portare il risultato desiderato. Se corri 10 minuti una volta alla settimana, è improbabile che la resistenza del tuo corpo aumenti in modo significativo.
10 minuti di corsa come carica
10 minuti di jogging sono il modo migliore per mantenerti pieno di energia per l'intera giornata. Invece di fare esercizi standard in casa, puoi uscire e correre per 10 minuti. Questo ti aiuterà a svegliarti e a sentirti leggero per molto tempo.
Tuttavia, 10 minuti di corsa non ti renderanno un atleta fare jogging regolare può dare molti benefici al corpo.
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