Quando parliamo di perdere peso, vengono in mente le diete o un centro fitness. Ma solo insieme, questi due modi per eliminare il grasso in eccesso possono produrre buoni risultati con benefici per la salute.
Perché devi fare sport per perdere peso
Forse la domanda è banale, ma molte persone non vogliono fare esercizio fisico, anche se puoi anche allenarti a casa e perdere peso: http://www.hudetdoma.ru/ , ma preferisce perdere peso esclusivamente attraverso diete o una corretta alimentazione.
Perdere peso in sé significa, prima di tutto, sbarazzarsi del grasso in eccesso, non del peso. Non ci sono muscoli in più o sangue in più nel corpo. Ma c'è il grasso in eccesso. E il motivo è una scarsa attività fisica, incommensurabile con l'energia ricevuta sotto forma di cibo.
Quando lavori fisicamente poco, il tuo corpo quasi non consuma energia. Ma se allo stesso tempo mangi molto, non ha altro da fare che rimandarlo, dal momento che semplicemente non ha il tempo di liberarsene, a causa del cattivo metabolismo.
Di conseguenza, crei grasso in eccesso che deve essere bruciato, letteralmente. Cioè, la combustione, come ricordi dalla scuola, è un processo chimico di conversione di sostanze in prodotti di combustione con rilascio di calore. Questo è esattamente ciò che accade al grasso, che viene bruciato sotto l'influenza dell'ossigeno, rilasciando energia.
Cioè, il grasso non lascia il corpo proprio così. Deve essere bruciato o eliminarlo con la liposuzione. Ma questa è una storia completamente diversa. Pertanto, è necessario aumentare l'attività fisica in modo che il corpo abbia bisogno di energia aggiuntiva e sia costretto a bruciare i grassi. Inoltre, l'attività fisica migliora il metabolismo, quindi più ti alleni, più velocemente e più attivamente converti il grasso in energia.
Perché devi mangiare bene per perdere peso
La velocità con cui i grassi vengono bruciati dipende da ciò che si mangia, o meglio, dal fatto che il corpo abbia abbastanza nutrienti per convertire il grasso in energia. Più di queste sostanze consumi, migliore è il tuo metabolismo e più velocemente perdi peso.
Se segui una dieta da fame, il corpo, ovviamente, troverà un modo per utilizzare le risorse interne per bruciare i grassi e darti energia. Ma lo farà lentamente e il danno derivante da questo metodo è molto più del beneficio.
Pertanto, una corretta alimentazione è molto importante. Dato che hai già molto grasso, è meglio cercare di non usarne di nuovi. Pertanto, ridurre o eliminare i cibi grassi dalla dieta. Mangia più proteine in quanto contiene molti micronutrienti, uno dei quali è la L-carnitina, che è direttamente coinvolta nella combustione dei grassi. Se non ne hai abbastanza, perderai peso lentamente.
E mangia periodicamente verdura, frutta e carboidrati lenti, che contengono anche molti micronutrienti utili.
Un approccio complesso
Se dai al tuo corpo abbastanza attività fisica, in cui avrà bisogno di energia aggiuntiva. Chi prenderà dai grassi. E avrà anche una quantità sufficiente degli oligoelementi necessari. Che prendono parte al processo di combustione dei grassi, quindi verrà avviato il processo di perdita di peso.
Regolarità e aumento graduale del carico. Proporzionato alle tue capacità fisiche: questa è una ricetta semplice per una corretta perdita di peso, che fa bene al corpo.
